即刻App年轻人的同好社区
下载
今天跟男朋友吵架了
他甚至说要跟我分手
原因是我们一起到了健身房他去健身，我三小时全程在看手机。
其实我出门时给他说过了，说我晚上会来健身，不想现在练，当时觉得脑子晕就不是很想健身。
他说，那你为什么不回家。你来了健身房却不健身。
其实一开始我下午是打算吃完午饭去一个job fair的，只是吃完饭发现头晕脑胀的就想去健身房喝水。然后坐下来就不想动了。
我当时确实直接，但是整个人有点宕机，也没有跟他说这个事，结束出门的时候他就表现得很不开心。
但是其实，他就是不喜欢看我颓废的样子。
还有，我工作记忆太差，好几次把答应他的事忘记了，也经常忘记打扫🧹，在家里也很饭来张口。这些都让他觉得我不在乎他。
吵架时，他说他健身时为了我，因为我说过一嘴说我们在一起之后两个人都胖了，我还说他肚子大。他觉得要为了我保持好形象。🥺
平时也会给我很多情绪价值，看见我，经常在我自我怀疑的时候肯定我。
我反思这事有ADHD的问题，也有我自己的问题。
我现在其实有意识多做一些家务了，但是还是不太够，以后得记提醒事项上面。
以后要注意，还有就是可以根据课表提前计划好，每周我要上哪些健身房的课做哪些锻炼。
他甚至说要跟我分手
原因是我们一起到了健身房他去健身，我三小时全程在看手机。
其实我出门时给他说过了，说我晚上会来健身，不想现在练，当时觉得脑子晕就不是很想健身。
他说，那你为什么不回家。你来了健身房却不健身。
其实一开始我下午是打算吃完午饭去一个job fair的，只是吃完饭发现头晕脑胀的就想去健身房喝水。然后坐下来就不想动了。
我当时确实直接，但是整个人有点宕机，也没有跟他说这个事，结束出门的时候他就表现得很不开心。
但是其实，他就是不喜欢看我颓废的样子。
还有，我工作记忆太差，好几次把答应他的事忘记了，也经常忘记打扫🧹，在家里也很饭来张口。这些都让他觉得我不在乎他。
吵架时，他说他健身时为了我，因为我说过一嘴说我们在一起之后两个人都胖了，我还说他肚子大。他觉得要为了我保持好形象。🥺
平时也会给我很多情绪价值，看见我，经常在我自我怀疑的时候肯定我。
我反思这事有ADHD的问题，也有我自己的问题。
我现在其实有意识多做一些家务了，但是还是不太够，以后得记提醒事项上面。
以后要注意，还有就是可以根据课表提前计划好，每周我要上哪些健身房的课做哪些锻炼。
2 10
#vibe日记
今天在男朋友的 Mac 上鼓捣 vibe coding 一晚上。
第一次用mac。
一开始怎么也启动不了codex，一看需要更新vx code。
但是mac出于安全考虑容易限制vs code，每次更新都得解除一下。
光是为了装最新版 VS Code，就更新、删掉、重装、改权限，搞了好几遍。
直到终于点开 codex 的那一刻，惊喜坏了。
其他ADHD coding的时候会不会也这样——
遇到一个小卡点，很容易hyperfocus，意识不到时间地一直搞，直到搞定那一秒，有一种很强烈的爽感。
最后vibe半天，就来得及整出来一个纯 HTML 的对话框前端。
但也挺开心的，毕竟第一步迈出去了。
想做一个我自己愿意用的可可爱爱的效率 app，纸上已经写了好多想实现的功能，想象很美，但一想到架构就觉得复杂。
得好好学学写需求文档PRD，这样能更好地跟ai沟通。
一点点学，一点点做。
今天小小的一步，也是成长路上的一个印记。
今天在男朋友的 Mac 上鼓捣 vibe coding 一晚上。
第一次用mac。
一开始怎么也启动不了codex，一看需要更新vx code。
但是mac出于安全考虑容易限制vs code，每次更新都得解除一下。
光是为了装最新版 VS Code，就更新、删掉、重装、改权限，搞了好几遍。
直到终于点开 codex 的那一刻，惊喜坏了。
其他ADHD coding的时候会不会也这样——
遇到一个小卡点，很容易hyperfocus，意识不到时间地一直搞，直到搞定那一秒，有一种很强烈的爽感。
最后vibe半天，就来得及整出来一个纯 HTML 的对话框前端。
但也挺开心的，毕竟第一步迈出去了。
想做一个我自己愿意用的可可爱爱的效率 app，纸上已经写了好多想实现的功能，想象很美，但一想到架构就觉得复杂。
得好好学学写需求文档PRD，这样能更好地跟ai沟通。
一点点学，一点点做。
今天小小的一步，也是成长路上的一个印记。
0 00
伴侣喜欢健身撸铁，完全理解不了瑜伽、游泳这类我很喜欢的，可以动态冥想的运动，觉得他们就是抻抻胳膊腿🤐
我们俩辩论，我说运动的第一性原理是坚持，他说运动的第一性原理是效率🤣
我反驳，做瑜伽的时候，我头脑很放松很专注，每次下来身体也锻炼了，头脑也锻炼了。
这种感受让我更有动力去多做坚持，所以综合来看对我更有效。
讨论结果是，今天他去撸铁和跑步，我去练习了瑜伽🧘🏻♀️
过程中发现自己身体有点“锈”了，很多动作非常不轻松、满头大汗，但是下来之后神清气爽的感觉非常舒服。
🤭这种感受他体会不到
每个人适合、更愿意坚持的运动方式就像优势才干天赋点在不同的点上一样。
盖洛普测评，并不能直接告诉你适合的职业发展方向，而是告诉你你做什么事、怎么样做事最不费力、最好坚持、最容易拿结果。
指引你“轻松”把事情完成了，就像做自己热爱的运动，不会觉得是任务而是像玩儿一样。
运动上，有人喜欢强对抗的、有人喜欢合作的、有人喜欢马拉松类的、有人喜欢爆发的。
重要的是，找到那个自己愿意精进和投入的，就都可以随着时间，雕刻自己的身体和生活状态！
（今天一半晴朗、一半黑云压顶的天气很像ps出来的场景🌪️）
我们俩辩论，我说运动的第一性原理是坚持，他说运动的第一性原理是效率🤣
我反驳，做瑜伽的时候，我头脑很放松很专注，每次下来身体也锻炼了，头脑也锻炼了。
这种感受让我更有动力去多做坚持，所以综合来看对我更有效。
讨论结果是，今天他去撸铁和跑步，我去练习了瑜伽🧘🏻♀️
过程中发现自己身体有点“锈”了，很多动作非常不轻松、满头大汗，但是下来之后神清气爽的感觉非常舒服。
🤭这种感受他体会不到
每个人适合、更愿意坚持的运动方式就像优势才干天赋点在不同的点上一样。
盖洛普测评，并不能直接告诉你适合的职业发展方向，而是告诉你你做什么事、怎么样做事最不费力、最好坚持、最容易拿结果。
指引你“轻松”把事情完成了，就像做自己热爱的运动，不会觉得是任务而是像玩儿一样。
运动上，有人喜欢强对抗的、有人喜欢合作的、有人喜欢马拉松类的、有人喜欢爆发的。
重要的是，找到那个自己愿意精进和投入的，就都可以随着时间，雕刻自己的身体和生活状态！
（今天一半晴朗、一半黑云压顶的天气很像ps出来的场景🌪️）
0 00
“你可以做你想做的，但是不能要你想要的。”
我忽然想到之前不知道在哪里这句话。
我也是在选择，在思考，想来想去发现自己搞错了方向。
我喜欢闷头做事，做到不知道外面发生了什么的那种心流的感觉。
我不能让对结果的担忧影响我做事的快乐，甚至担忧结果反而更做不好。
我只能决定我能做什么，不能决定我做的结果。只要大方向是适合的，就去做叭。
由此我也想到大部分人，都有有认真做就可以做得相对更好的事情。只是说，有时候杂念很多、框架不够清晰。
我觉得我要练这种基于感受的绝对理性的思维。
判断那么多事情里面，哪一件是我当下最想做的，付出的代价、风险、收益都有哪些，肯定不能百分百准确，但是可以路上校准。
我忽然想到之前不知道在哪里这句话。
我也是在选择，在思考，想来想去发现自己搞错了方向。
我喜欢闷头做事，做到不知道外面发生了什么的那种心流的感觉。
我不能让对结果的担忧影响我做事的快乐，甚至担忧结果反而更做不好。
我只能决定我能做什么，不能决定我做的结果。只要大方向是适合的，就去做叭。
由此我也想到大部分人，都有有认真做就可以做得相对更好的事情。只是说，有时候杂念很多、框架不够清晰。
我觉得我要练这种基于感受的绝对理性的思维。
判断那么多事情里面，哪一件是我当下最想做的，付出的代价、风险、收益都有哪些，肯定不能百分百准确，但是可以路上校准。
1 00
前几天跟我一个教练交流的时候聊到
我说我感觉我不适合现代社会。
不是说现代社会不好的意思。我很喜欢手机、网络、抽水马桶，这些伟大的发明。
只是说，我感觉我很难忍受把自己框起来。但是作为一个ADHD没有一个外部的环境我又很容易摆烂。
叶叶她也是ENFP，她说她也有这种感觉，但是她还需要多赚一些钱，才能支持自己的一些比较野性的梦想。
所以她一直在打磨自己的系统，让自己可以有稳定的收入，不上班也能养活自己。
我很认可的，我既不是轨道派也不是旷野派。我很知道我需要多赚一些钱。因为我想看很大的世界，想看最优秀的人在干嘛。
我希望自己随时可以拼命工作，也有按自己想法生活，工作中有主导权的感觉。
但是另一方面，我现在很需要积累社会资本。如果是很压抑的方式才能赚钱，才能看到我想看到的世界，我又觉得我可能熬不到那天就把自己逼死了。
所以我现在就是都看一些人类样本，靠近是我喜欢的生活方式的人。
或者跟自己谈一个deal。（只是人生是非线性的，无法计划啊。这个deal怎么跟自己谈呢？？）
其实我本心真的是希望可以完全随性，但是我对事业有追求，做不到那样。
可能还会左右互搏很久，但是我等下应该会去排个优先级，先搏个简单的随时可以被推翻的结果出来。
真的好想认识很多和我比较像的人，看看他们是怎么活的！
🙏🏻
我说我感觉我不适合现代社会。
不是说现代社会不好的意思。我很喜欢手机、网络、抽水马桶，这些伟大的发明。
只是说，我感觉我很难忍受把自己框起来。但是作为一个ADHD没有一个外部的环境我又很容易摆烂。
叶叶她也是ENFP，她说她也有这种感觉，但是她还需要多赚一些钱，才能支持自己的一些比较野性的梦想。
所以她一直在打磨自己的系统，让自己可以有稳定的收入，不上班也能养活自己。
我很认可的，我既不是轨道派也不是旷野派。我很知道我需要多赚一些钱。因为我想看很大的世界，想看最优秀的人在干嘛。
我希望自己随时可以拼命工作，也有按自己想法生活，工作中有主导权的感觉。
但是另一方面，我现在很需要积累社会资本。如果是很压抑的方式才能赚钱，才能看到我想看到的世界，我又觉得我可能熬不到那天就把自己逼死了。
所以我现在就是都看一些人类样本，靠近是我喜欢的生活方式的人。
或者跟自己谈一个deal。（只是人生是非线性的，无法计划啊。这个deal怎么跟自己谈呢？？）
其实我本心真的是希望可以完全随性，但是我对事业有追求，做不到那样。
可能还会左右互搏很久，但是我等下应该会去排个优先级，先搏个简单的随时可以被推翻的结果出来。
真的好想认识很多和我比较像的人，看看他们是怎么活的！
🙏🏻
1 00
我遇到了一个特别可爱的ADHD founder 也正在做她自己的ADHD产品。
她好可爱，声音软软的，很温柔，情商很高，像个香香软软的小蛋糕🧁。
但是很有想法，因为她已经打工不少工、也创业过，所以跟我分享了很多创业的经验和想法。
比如，她说创业前一定要想清楚，不然就会随波逐流、浪费时间，不认真思考的话，就会浪费时间。
还说创业的圈子里面鱼龙混杂，很多人很水的。早期需要跟对人，不然认知会被卡住上不去，对创业产生误解。
她好可爱，声音软软的，很温柔，情商很高，像个香香软软的小蛋糕🧁。
但是很有想法，因为她已经打工不少工、也创业过，所以跟我分享了很多创业的经验和想法。
比如，她说创业前一定要想清楚，不然就会随波逐流、浪费时间，不认真思考的话，就会浪费时间。
还说创业的圈子里面鱼龙混杂，很多人很水的。早期需要跟对人，不然认知会被卡住上不去，对创业产生误解。
1 00
为什么日更正在毁掉你的创造力？ADHD 内容人的出路在这里
很多 ADHD 创作者在做内容时都会掉进算法陷阱：被要求日更、持续互动、追热点，结果三个月就精疲力竭，收入也不稳定。其实，这种“传统模式”往往和我们的认知方式背道而驰。与其对抗，不如顺势而为，把 ADHD 的特质转化为优势。
一个更可持续的方法，是三部分系统：
第一，基于能量的内容框架。 ADHD 大脑的注意力和创造力波动很大，关键不是时间管理，而是能量管理。你需要先识别自己的能量模式：什么时候最容易冒出点子（生成能量），什么时候适合深度执行（专注能量），什么时候逻辑最清晰（编辑能量），什么时候最适合互动（社交能量）。把不同的内容任务对应到合适的能量时段，就能提高效率，减少挫败。
第二，最低可行进展系统（MVP）。 ADHD 常见的陷阱是完美主义加拖延，计划宏大却容易烂尾。解决办法是设定“最小但完整”的内容单元，并用“两天项目法”确保完成：任何项目都不应超过两个专注时段，如果超出，就拆解成更小的独立模块。这样既能保证产出，又能积少成多。
第三，价值优先的变现阶梯。 不依赖日更和广告，而是建立多层次收入模式。比如：免费内容展示专业性，低价产品解决具体问题，高端课程或方案带来深度转变，顶级服务提供个性化支持。关键是每一层自然衔接，形成观众的上升路径。
整个系统的精髓是 80/20 法则：80% 的精力投入长期有价值的“基石内容”，20% 放在时效性强的平台内容上。这样既减少反复切换消耗，也能把注意力波动变成优势：用高强度专注完成“两天项目”，用跳脱思维制造独特价值，用系统取代重复劳动。
最终，你不必日更、不必追算法，也能靠内容稳定变现。秘诀在于：与大脑合作，而不是对抗它。
原文链接🔗：medium.com
很多 ADHD 创作者在做内容时都会掉进算法陷阱：被要求日更、持续互动、追热点，结果三个月就精疲力竭，收入也不稳定。其实，这种“传统模式”往往和我们的认知方式背道而驰。与其对抗，不如顺势而为，把 ADHD 的特质转化为优势。
一个更可持续的方法，是三部分系统：
第一，基于能量的内容框架。 ADHD 大脑的注意力和创造力波动很大，关键不是时间管理，而是能量管理。你需要先识别自己的能量模式：什么时候最容易冒出点子（生成能量），什么时候适合深度执行（专注能量），什么时候逻辑最清晰（编辑能量），什么时候最适合互动（社交能量）。把不同的内容任务对应到合适的能量时段，就能提高效率，减少挫败。
第二，最低可行进展系统（MVP）。 ADHD 常见的陷阱是完美主义加拖延，计划宏大却容易烂尾。解决办法是设定“最小但完整”的内容单元，并用“两天项目法”确保完成：任何项目都不应超过两个专注时段，如果超出，就拆解成更小的独立模块。这样既能保证产出，又能积少成多。
第三，价值优先的变现阶梯。 不依赖日更和广告，而是建立多层次收入模式。比如：免费内容展示专业性，低价产品解决具体问题，高端课程或方案带来深度转变，顶级服务提供个性化支持。关键是每一层自然衔接，形成观众的上升路径。
整个系统的精髓是 80/20 法则：80% 的精力投入长期有价值的“基石内容”，20% 放在时效性强的平台内容上。这样既减少反复切换消耗，也能把注意力波动变成优势：用高强度专注完成“两天项目”，用跳脱思维制造独特价值，用系统取代重复劳动。
最终，你不必日更、不必追算法，也能靠内容稳定变现。秘诀在于：与大脑合作，而不是对抗它。
原文链接🔗：medium.com
1 00
发现了一个写自己的想法的新的好地方，即刻。
没有人认识我，我不用担心涨不涨粉，赚不赚钱。
自从把小红书商业化之后，任何关于ADHD的思考我都发不出来了。
现在发现所有错误的思考，都可以发泄给即刻。
爱咋咋地把
没有人认识我，我不用担心涨不涨粉，赚不赚钱。
自从把小红书商业化之后，任何关于ADHD的思考我都发不出来了。
现在发现所有错误的思考，都可以发泄给即刻。
爱咋咋地把
0 00