四海星球年度大盘点来咯～

抖音上那个说老婆全职拍视频，还不如我拍充电头流量高，然后确实得到超高赞的，由不得人再次感慨：男人是一种格式，如此整齐划一好预测🤷‍♀️。

男人这个词，在我心里指的就是男人集团的一员（男性，是性别为男的人）。男人集团的特点就是，需要不断彼此确认成员成份。咋确认呢？靠歧视。歧视这个动作呢，至少需要三个人来完成。A要向B说，瞧瞧C多可怜可笑，B得附和，认同，歧视才算完成。如果B说：啊我不觉得啊，歧视就失败了。

歧视是一个群体行为，而非个人行为。

在男人集团中，歧视失败不仅仅代表歧视失败，还代表确认男人身份失败，所以A会恼羞成怒，指责B不履行成员责任，就不配做个成员：（你不加入我嘲笑女人的话）你还是个男人嘛！

正是因为价值和身份都建立在他人之上：建立在其他成员的相互确认上，建立在通过自我幻觉比女人优越上，男人的自我价值认知是非常脆弱的（所以那么容易破防），需要频繁发起歧视仪式，否则都根本无法感受到自己是个男人。

挺可怜的。

我在节目中说过，阵营的划分不看性别。但男人不是一种性别，男人是一种格式。同样的，女人也不是一种性别，女人是一种（被划分在男人集团之外的）范畴。

所以说“男人都xxx”，挺准确的。就是这么整齐划一好预测呀。

学会了一个Notion做“零碎笔记”的方式。

我做播客文稿的时候，经常有零星的想法，一些临时的发挥，还插不进整个架构中去，要暂时放在一边的。以前我经常就把这些零碎笔记放在同一个page里，用标题分开。但这样的话，就要经常在这个笔记和文稿之间切换，很麻烦。

还有一个更大的问题是，零碎的想法都放在一个页面中之后，我就看不见都是啥了，写正式文稿的时候常常忘记，最后才发现，啊，还有个挺好的想法呢，但是文稿架构已经很完整了，现在插不进去了啊。

现在我学会了一个新方法：首先，所有零碎的笔记，都做成单独的page，这样从标题和预览就可以一目了然看到这个笔记是啥内容。其次，在做文稿时，不用切来切去，直接把整个笔记“移动”到文稿中，然后turn into标题三，这样原来的笔记内容自然就变成了文稿中的一个板块。

比如，在做跟过于在意外部评价相关的主题。我的零碎笔记有：《容貌焦虑》、《知识星球的一个提问》、《做博主怎么对付恶评》等等，还没有想好这些内容应该在整个架构的哪里出现。每一个我都先做成一个单独的笔记，一看标题就知道是什么内容。等文稿成形了，再把这些“卡片”，移动到文稿相应部位，直接变成一个板块。

很好用。

我对外貌的态度，是经历过一个凸形曲线的：小时候毫不在意，中间有一段时间非常在意，现在又逐渐回到不太在意。

我发现在不在意主要是被环境所影响的。

更具体地说，是看这段时间你主要交往的人有多在意。

小时候我老家还是个贫困县，民风比较淳朴，崇尚的是踏踏实实做事，我们校训都是：敬业、勤学、求真、务实。太过在意外表，在我们当时的文化中是一种绣花枕头、精力不往实处使的表现，很遭人看不起的。

所以我从小就不太在意外貌。

直到我要进投行，我才开始明白啥叫dress to impress。但纽约投行真的还好，我对于要在客户面前穿得人五人六一点意见也没有，这是尊重。平时我们在办公室就没那么严格，很多男同事还穿打补丁的衬衫上班（因为他们常年键盘翻飞手肘很费衣服）。

在此期间我把对外貌的重视程度从0提到了20。

真正开始侵蚀我内心的是在香港的那段时间。我一个乡下土包子，人生第一次感受到了针对外貌的、无所不在的、浓度爆表的审判和恶意。我周末穿件背心出门，随手发个图，立刻有人嘲讽“穿得跟厂妹似的”（评论人为其他公司两个analysts）。我被同事带去夜店，所有人（包括女性）都毫不掩饰地从头到脚打量所有人。你不但要美，还要会穿，会打扮，肯花心思。

在香港的那段时间，是我人生中唯一会定期且频繁地去美容院和做美甲的时期。此时我对外貌的重视程度已经从20提到了120。

我知道肯定有人要说，香港又不是都这样。是，香港也很大，不是都这样，不过香港金融圈的大环境起码是这样。人在这里不是有灵魂的人，只是根据颜值财富、金钱财富、地位财富等被赤果果评估的对象。

但香港并不是重点啦。重点是，我从小在不在意外表的文化下长大，我本人也非常特立独行，很不容易受影响的一个人，我在香港也有交往到一些价值观很相符的朋友并非孤身一人，饶是如此，在环境充斥着巨大的看外表声量时，我仍然被严重影响了。

人会不自觉将自己的行为和心态向群体中心靠拢，不会让自己偏离平均线太远的，这是作为社会性动物的人类的一种本能。

我在这种状态中困了很久，因为这是我年轻时混的圈子，我交往的很多朋友，追求我的人，我的一部分前男友们，大家都是这样自然而然地“染上”了圈子文化。环境并没有因我离开香港而彻底改变。

幸运的是，我脱离投行后的工作，给我机会踏踏实实寻求价值创造。当你一直会在工作中遇到真正喜欢我，欣赏我的人，你又很明白他们喜欢、欣赏的点是你的价值创造时，外貌就变得越来越不重要了。就像我现在做了播客主播。大家会因为主播颜值不高而嫌弃我的内容吗？会因为我胖成球而觉得我讲的东西顿时不好听了吗？

但话又说回来，如果现在把我放在一个身边人都追求精致的圈子里，我肯定会重新焦虑。

我分享这些，是想说：外貌焦虑是一种环境病。你所处的圈子，决定了你有多在意外表 。而很多时候，这个“圈子”其实是你的信息茧房 — 你每天被包围的信息，决定了你有多在意外表。

我们不太可能完全屏蔽在意外表的人和信号，但起码可以把影响最大的几个人剔出去（就是那种经常让你觉得自己不好看的人），以及主动审视自己的社交媒体内容，看看每天喂给你的都是些啥，把精致风、明星营销等内容去掉一些，增加粗糙风和大自然。看看肌肉训练中狰狞的表情、普通身材长相的人眼睛中迸出光时的迷人魅力，看看洋抖难民（他们的视频总体来说精致程度很低）。

要有耐心，因为圈子的影响是潜移默化的，需要一段时间才能取代之前。就像脏兮兮的衣服，到了清水里，也要沉浸一阵子，才会慢慢洗净所有泥沙。但要有信心，只要你把圈子主动调整过来，你的焦虑就会一点点减少。

美国的财富是建立在“中国制造”基础上的。

具体来说，就是美国的企业家们，通过全球化大幅降低成本，获取了显著更大一块的利润。这些利润中，大部分进了“利润分配”池子，小部分进了“工资分配”池子 — 虽然后者在不断缩小，起码也是创造了大量就业，提高了打工人的收入嘛。

这些收入会转化为更多消费。有消费就有供给，又创造了新的就业，给更多的人发出了工资，良性循环就跑起来了。

同时，因为利润巨大，吸引了更多企业家前仆后继，进行创新和创造，打造“美国梦”，从而不断增强了美国的商业力量。

这些财富溢出到各种其他领域，包括科研、教育、国防、公益等等，最终又给美国的商业力量源源不断地反哺了创新、技术、人才。

所以其实美国是全球化妥妥的受益国。甚至可以说，如果没有全球化所提供的这部分非常可观的利润空间，按美国在战争上烧钱的速度，它不可能是今天这样富有的国家。

只不过这些财富，是依次分配给了利润获得者，精英阶层，有学历的普通打工人。过去的“蓝领贵族”，也就是没有大学学历的美国白人们，被排除在这场全球化带来的财富重新分配游戏之外。

本来呢，国家富有了，可以拿出更多钱来，提高全民福利，让这群人的生活不至于过得太差。只要生活有保障，过去的工作没了也就没了。可是呢，占据利润大头的大企业们，每年花几千万养游说群体，是希望政府为他们服务的。

政府的注意力用来服务权贵了，自然就没有那么多资源服务老百姓，解决医疗体系的沉疴，安顿那些失业、失去稳定收入、失去工作带来的自尊和社会身份的人。

总结来说，就是美国整个国家的富有，和顶尖一小撮人的富有，是建立在牺牲他们同胞，并且非常无情地看不见也不管这群人的基础上的。

关税的确对美国没什么好处，制造业也不可能大规模回流，真回流了大批企业要关门。但其实川总的粉丝，我感觉最终也不是真为了制造业回流，回到过去“蓝领贵族”的荣光 — 这是最好的情况，我觉得很多人内心深处，其实并不相信真能回去。

他们是为了“要死大家一起死”。

我感觉选川总上台，在这一点上还是相当有效的。

其实历朝历代，包括全世界各地的老百姓，对于资源分配不均这件事，没有太大的意见。你过你的，我过我的，大家井水不犯河水，就彼此都挺happy的。甚至，因为有贫富差距的存在，才有向上改进的可能和希望，老百姓对此没有意见。

关键在于这两件事：

第一，阶层不同，不要（向下）硬融。

你在“遥远的天边”，过着你的美好生活就行了，不要掺和进老百姓的生活里。想要“特招”，单独辟几个名额，不要挤掉普通家庭辛辛苦苦读上来的孩子。想要“特权”，在正常工作流之外做出安排，不要让一个可怜人干三个人的活。

第二，要保证向上的路径，即使很艰难，但一定程度上合理存在且受到保护。

如果学位可以被莫名其妙取消，留院资格（相当于企业已经发出了offer）可以毫无理由撤回，这就根本不是法治社会，没有一点合同精神，今天的游戏规则明日作废，是赤果果的特权阶级把普通人玩弄于股掌之间。众所周知，普通人虽然好欺负，但从群体游戏规则层面把人逼急了，可不好惹。

有些人还在那里装超脱，劝人“接受现实”。五千年来老百姓从来都是很接受现实的好吗？还是那句话，你玩你的，我过我的，只要大家的生态圈不直接交融，什么都好说。

再特权也不能把手伸到老百姓的粥碗里。这种危及生存根本的行为，怎么可能“接受现实”？

假期内更新是来不及了，但是假期正好是一个“小主题”式听播客的好时机！给大家梳理了这些小主题，无论是查漏补缺，还是重新温习顺便整理笔记，集中成小主题都可能会带来新的启发，给你的假期充电哦～

1️⃣【放空但不躺平】
假期给自己一点时间，搞明白怎么把时间和精力还给自己，和为什么“自律是不存在的”，我们要怎么做才能真正轻松地达到“自律”的效果，请听这三期：
⭐️ EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的
⭐️ EP13《精力管理》：如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复？
⭐️ EP53《掌控习惯》：每天进步2%，会发生什么？

2️⃣ 【假期提升自己，了解学习的底层逻辑】
学得慢，不是你笨，是方法错了。这一组是为“不想再瞎努力”的人准备的学习秘籍：
⭐️ EP37《大脑想要这样学》：从今天开始，不再学得像个NPC
⭐️ EP27&28《大脑喜欢听你这样说》：大脑操控指南
⭐️ EP20《刻意练习》：提高3000倍之学习奥义

3️⃣ 【停下来想想自己的人际关系】
人际关系是情绪的放大镜。如果你总在关系里感到疲惫或困惑，请听这三期：
⭐️ EP08《情商》：那些你以为"情绪化"的瞬间，其实是大脑在救你
⭐️ EP56《亲密关系》：在一起的意义是照见自己
⭐️ EP04《自卑与超越》：爱是我和世界合作的方式

4️⃣【独处时听完会流泪的一期】
有些伤不是忘了，而是埋得太深。这几集适合你一个人听完，和自己和解：
⭐️ EP23《不原谅也没关系》：原来我是CPTSD了啊！
⭐️ EP17《分手心理学》：每一次心碎，都是旧伤在复发
⭐️ EP58《身体从未忘记》：创伤不会说话，但它会住进你的身体里

5️⃣【假期决定改变人生的那一刻】
你不是没方向，而是缺一个“启动”的瞬间。这一组帮你大胆地走出第一步：
⭐️ EP50《瞬变》：从今天开始，我要为改变大胆开麦
⭐️ EP49《思考快与慢》：让你的大脑比别人的更好用！
⭐️ EP47《对赌》：21世纪反内耗黄金守则

怎么样，够听了吧🤭？

昨晚吃饭听了一个骗局。
一个人给各种当地名人（公司老板，成功人士等等）寄手写信，信上只有一句话：我知道你的事儿，给我汇5万，就不告发你。
成功率高达20-30%。寄100封就100万+。
也没人敢报警说勒索。
最后是怎么抓的呢？是银行发现这人账户怎么频繁从不同人那里转来5万5万的，可疑。调查一下吧，一看转过来的人都是些名人啊。再查下去破案了。
据说后来也没有判很重，因为“被害人”们不想计较。
想起网络卖d但寄白糖和白矾的那哥们儿。
他们确实违法犯罪了，但总有种恶人自有恶人磨的爽劲儿

同事说，最近看到一个评论，说我当年根本没在华尔街上留下来，只是蹭了几个月，就被开掉了。

想起18年时，我写过一篇《十年前，我在风暴中心》，随笔记录了一些08危机时的细节和心态。在这篇文章里，我有提到说宝马在华尔街开了个旗舰店，投入巨大但半年就回本了。当时也是有人转发文章到朋友圈（正好被我学长看到了截图给我的），非常激动地说：一看就知道她没有真的去过华尔街！我去过华尔街！华尔街上根本没有宝马店！

当年我还会吐槽说：亲，看看标题呢，“十年前”。

现在的我再看到这种评论（笑眯眯）：你高兴就好😊。

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补充：

我觉得这事儿值得一提，是因为从中看到了一些“固定格式”，觉得有点意思。

固定格式的意思就是，时隔这么久，认识我也是通过不同渠道（发《十年前，我在风暴中心》这篇文时，我还不是主播），留言的人也不同，但在针对我这一段经历时，反应居然一模一样：不是说仅仅质疑它的真实性哦，甚至都不是断言说“她一定是假的”，而是有模有样地给出了一个完整的叙事：她这篇文是编的本人没去过华尔街，或，她只工作了几个月。

我觉得有意思的就是这个，这种在编造的时候，不但深深相信自己的暴论，还有模有样地增加了细节，填上了因果的表现。它就像一种固定格式：针对某个事件，做出同一种格式的反应。

耐人寻味。

因为最近事情特别多，我出现了一整套“压力行为”，包括：
⭕️ 吃吃吃：基本不喝奶茶的我一口气点了两杯奶茶（大脑需要额外糖分）
⭕️ 买买买：开始买新耳机、新三星手表、去大理的草帽、适合花裙子的凉鞋...
⭕️ 沉迷打无脑游戏，时间越紧张越在浪费时间😭

但因为我一直有记录日程，对自己的状态变化逐渐敏锐，一旦出现“平时不这样”的行为模式，我立刻能反应出：压力。然后去寻找压力源，所以对这些行为的出现并没有很烦恼，知道是一时的、代价不高的压力应对。

一般来说，这种“行为偏差”有两种情况：
1️⃣ 马上要来月经了（但我忘了这事儿）。
2️⃣ 每一个任务本身压力都不大，但累积成了巨大的压力，而我也没有及时察觉。

播客的更新时间还算宽裕，并没有说这几天就硬要赶完（但我本来想放假前弄好的，现在要侵占放假时间就产生了一些压力）；Ready Go的题材已经早讨论好了，也没有说很紧急；英文培训有条不紊在推进；大理行程有同事们在安排...每一个任务都没有紧迫性，也没有学习曲线很陡的新事物，没有困扰我的决策问题，还都是我很喜欢，很想要去探索的东西。就是因为如此，很容易低估压力。

这里的关键就是“预期之外的压力”。其实我在压力更大的时候 -- 比如几天内要完成巨大工作量的时候，只要这个工作量是预期到的，反而就不会出现“偏差行为”。也就是说，压力的大小并不是关键，我有没有做好心理准备（能量随之自动做好调整）才是关键。如果我的预期是压力并不大啊，但实际能量支出很大，这个gap就会体现在“偏差行为”上。

我没察觉的事情，身体自然会告诉我。我要做的只是仔细聆听。

最近更新可能要稍微不稳定一下子。

一方面是在赶新节目的内容（《纵横四海》和《Ready Go》都在准备了），另一方面是要放假了。众所周知，我司放假两周起步，不过这次也有点特殊，在假期的后半段，我们要去大理踩点，准备下半年的全国听友会。

所以最近特别手忙脚乱，一边要写播客文稿，一边在跟供应链大佬姐姐讨论周边的改进，一边要预定大理见什么人，行李怎么打包（五一回家要把大理的行李一起带上），一边还要开始搞4月vlog！然后周五晚上还有连麦直播，周六还有一个活动。

以及上周末两场听友会，收到了几百张提问卡，也要一一开始拍视频回答。

在这个需要音乐来帮我专注的档口，耳机还丢了😭。

还要录好几期五一之后要上线的英文培训小课程！

本来还想尽力抽空保持每天的写作的，但真是顾不过来了。。。