工作原因，曾在几个金融城市辗转。那时钱来得容易，但生活却很乏味，周围的人过的日子大同小异，吃穿用度都是贵的，花费不菲的爱好、俱乐部、拍卖会、艺术展，是个浓缩的名利场。这样的生活对有些人来说梦寐以求，对有些人来说却难以忍受，因此他们会离开去干别的，譬如开面馆、放羊、成为职业运动员，干着似乎浪费积累和经验、八杆子打不着的事情。

干这些莫名其妙的事的大都是外国人，中国人离开投行更多是去做股权投资或CFO。因此有种说法，真正退休的都是外国人，中国人从来没有退休的。我选择了去读计算机博士，研究人工智能。那时人工智能还不火，是个冷门领域。我心目中的退休，是按自己想要的那样去生活。

后来我离开学术圈，拿了风投的钱，在南海边的一个小镇住下，开始科研和创业。同事们熬不住海边的寂寞，大都选择呆在大城市。我们平时远程协作办公，我偶尔也去大城市出差，会友，探亲。海边人少偏僻，这对我是优点不是缺点。风景很美，有海、山、海龟、海豚。节假日常有游客和团建，但平时海滩一望无际，只有我一个人，只有海浪声和渔船的马达声。那段日子透着清静，我喜欢这份清静。

当然，这样的生活也有代价，清静也会被打破。随着业务展开，我又开始与复杂的人和事打交道，与名利纠缠在一起。生活就是这样，得到一些就会失去一些。清楚知道得到什么失去什么，如果要失去就失去吧，不必蹑手蹑脚地生活。

我非常羡慕有些人，真的可以抛下世俗生活，去过隐居的日子。他们并不是积累大量财富后退休，都是很普通的人。他们有的很年轻，有的年纪很大，但他们的生活平静笃定，鲜活而丰富。我烦躁时，就去看他们的微博，漫无目的的文字，随意的照片，能把心轻轻抚平。

我读大学时，有个教马哲的老师，喜欢骑摩托车来上课，每次听到「突突突突突突」，就知道老师来了。学校要求记考勤，点名时如果无人报到，老师就悲痛地看着我们：这个同学人际关系这么差吗？为什么没人替他报到？

他讲课天马行空，讲到兴奋的地方，一脚踩在讲台隔板上，双手在空中挥舞，像一个军阀在操场上对招募的散兵游勇嘶声力竭地训话。有时话题过于沉重，他会突然离开讲台，安静地走到窗户旁，闷头抽烟，一根接一根地抽，几百个学生就在空旷的阶梯教室里默默地等着他。

有一次讲幸福。我们系有个同学提问，说生活得不幸福，六点早起晨练，干扰到室友睡觉，为此常有摩擦，十分烦恼。那天全校停电，窗外天空乌云密布，虽然是白天，却黑压压像晚上一样。阶梯教室虽有大片落地窗，仍内外黑成一片。

黑暗中老师那两只美丽的杏核眼闪闪发亮，他问那个同学：晨练完饿吗？想象一下，你去食堂打包子，张嘴一咬，好大一坨肉，你把嘴扎到肉里，像饥饿的小野兽一样大口大口地咀嚼，黑油油饱满的肉沫一会儿从你左边的嘴角掉出来，一会儿从你右边的嘴角掉出来，这得是多大多好的一个包子啊。这就是幸福。

而我曾经的幸福生活是：

今日晨跑，本计划跑完沙滩，沙滩跑到尽头后，发现有路上山，就上了山路，一路山海叠峦，景色非常棒，跑啊跑，上坡下坡，转来转去，停不下来，结果跑到了另一个小镇。

有天晚上在沙滩散步，碰到一个卖孔明灯的小女孩。我买了一个，只要五元钱。我一直没放，因为节假日沙滩常有人放。除了孔明灯，还有烟花、篝火、团建、烧烤、沙滩演唱会、沙滩T台秀，很热闹，我在旁边溜达，看着人群快乐我也很快乐，感觉自己是个隐士，实际上也是过着隐士般生活，热闹过后沙滩恢复平静，只有海涛声。

今天碰到了奇怪的事情，沙滩上一个刚会走路的婴儿，裹尿不湿那种，从海岸一路飞奔扑向大海，后面几个大人一路追赶，简直就是奇行种，女人带着哭腔喊宝宝停下。婴儿冲进海里，海水迅速漫过尿不湿，它停下来，严肃地望着大海深处，后面大人杀到，男人一把抱起婴儿，骂骂咧咧地做势往海里扔，婴儿表情不变，直视大海。

我现在有了新的梦想之地：

一片山岭之间宁静的草原，那空气中飘着从未闻过的花香，远处是磅礴险峻的雪山，比富士山高得多，高纬度的太阳射出的阳光照在身上无比温暖惬意，我兴奋地跳进河里，冰凉清澈，鱼和虾在双足间穿行。

春天草原开满了花，每一朵花都不一样，凑近去看，就会发现都是红色，但有的是绛红、有的是朱红、有的是猩红、有的是晕红、还有透明的红，你就会惊奇，怎么会有这么多颜色啊。早上去河边散步，空气也像河水一样清澈……呼吸起来特别畅快……水里好多鱼和虾，都不大，但是非常机灵，在哗啦啦的河水和石缝中穿来穿去，绝不轻易让你抓到。

太阳和山间的河水。

除了河流，还有湖泊！

湖面上缓缓地舒展着一个接一个的长浪，像轻风吹过十月的麦田……

湖的周围，要有大片的森林。

有电、有网络、有下水系统就可以。只有网络也可以，电和下水我自己想办法。

可以有邻居，但不要太近。大家出门，隔得老远挥手打招呼，偶尔串门，分享自己做的食物。

不远处有路，可以开车去小镇采购。

交通不要太方便，避免太多游客，避免炒房客和开发商！

附近没有养老院，那可太好了，再也没有广场舞了。

我准备去云南、四川、新疆和内蒙考察这样的地方。

刚开始，家人担心，长期住在远离城市的地方，社交怎么办？工作怎么办？恋爱怎么办？结婚生子，孩子上学什么办？其实，现在中国基建四通八达，普通偏僻的地方，开车一天内就能到达城市。我住海边，开车去深圳只需三小时。我最开始居住的海边景区离深圳更近，只有一小时车程。我一直远程管理公司，同事也喜欢远程办公，不用每天在路上浪费几个小时，而且没有老板盯着，只要完成好自己的工作，平时随便摸鱼，快乐无边。

对于恋爱结婚生子，我认为找个也喜欢这样生活方式的人就可以了。毕竟不是隔世隐居，只是住得离闹市远些，随时也可以去大城市住几个月，更换心情和状态。国外的很多朋友都是过这样的生活，以前我和一些同事就是在纽约上班，居住在新泽西，每天坐火车上班。

孩子读书也没想象得那么麻烦。外国人有一个很大的海外群体，可以借鉴他们的的做法。他们的孩子大都跟着父母满世界跑，父母去哪个城市，孩子就转到哪个城市读书。如果学校离家太远，就让孩子寄宿学校。孩子聪明，将来自然会考上好大学。孩子不聪明，也不会强求。牺牲十几年的快乐时光，去换一个更好的学历，不一定就是好的选择。即使强求到了，也会很辛苦。

每个人的喜欢的生活可以很不一样，同一个人不同时间向往的生活也会很不一样。知道有些生活是可能的，有很多人正在过着这样的生活，会让我们的视野和世界更宽广一些。无论是奔跑在山水湖泊树林之间，还是享受大都市的繁华，或者在一个普通的小城市，每天浸入油盐酱醋，顶着一头烟火气，只要过着自己想要的生活，人就会踏实。

总之，我的即刻就是用来记录这些生活。如果你也在寻找宜居梦想之地，欢迎与我交流。这条动态我也会不断更新，将星散的生活聚拢一处，以便回溯。

即刻广场是算法分发吧，算法就是这个结果。想要好一点，应该像早期知乎一样由编辑筛选。

王川说：「不那么完美但容易操作的行为模式才能坚持。」类似说法多次看到，其实很多结论都能用「利润 = 收入 — 成本」这个公式得出。

因为：
完美的利润 = 100 - 80 = 20
易行的利润 = 70 - 30 = 40

所以：
容易执行比完美重要。

数学是一切逻辑判断的精确收束。 ​​​

最近意识到，以前的我有很多无意识的好习惯。

无意识，是指并非有意识地为了「身体健康」「精力充沛」养成这些习惯。完全无需努力和自律，就会自发、热情、不可遏制地举铁、跑步、打球。运动几乎是渗进血液的本能。

任何时间和空间，只要足够方便，就想做几个俯卧撑，拉几个引体。高兴了，就想举举杠铃，挥挥拳。沮丧了，也想举举杠铃，挥挥拳。无聊了，也想举举杠铃，挥挥拳。没事跳一跳，摸一摸高，空气投篮也是有的。

这些习惯，都不是刻意为之，而是为了释放、享受和满足。是一种无意识地追求满足。通常是「形体健美」「肌肉充盈」「充满活力」「充满力量」「精神抖擞」「充满斗志」「无所畏惧」「焕然一新」这些体验和满足。当然，也是一种自我投射和自我塑造。

中华业力自然是低落的初始、根本和主要原因。但这几年的低落，在时间上与好习惯的消失是重合的。被业力缠身，陷入泥潭，精神和身体低落，因此导致好习惯消失。好习惯消失，导致更加低落。这是一个互为因果的螺旋，像极了泥潭本身。

打破螺旋的关键，就在于刻意、有意识、努力地恢复好习惯。从静止到动起来，需克服的阻力最大。

然而，好习惯一旦重新启动，并努力维持一段时间，就极可能从向下的互为因果螺旋，转变成向上的互为因果螺旋。这是走出泥潭的唯一出路。

笔记有两种记录方式。一是堆栈式记录。想到什么，就记录什么。二是结构式记录。想到什么，就去对应分类下记录。你是哪一种？

比起看屏幕，一般人更喜欢看纸书，觉得眼睛更舒适。我看屏幕却没有不适的感觉，通常有电子书就不看纸书。买过 kindle oasis 1 (8th gen)，觉得不如 ipad 清晰锐利，很快放弃了 kindle。刚才看到即友的文石，好奇会不会比 kindle 更清晰锐利。

素食的有些影响，是很多人不知道的。

一是对牙齿损耗更小。素食残留物对牙齿影响更小，大部分素食切割咀嚼对牙的磨损也更小。

二是粪便、尿液、汗液、体味明显降低。

三是身体各部位包括脚底出汗大幅减少（激素水平下降，情绪平静导致）。

坏的影响经常是是硬币的反面，如激素水平低，人就不容易兴奋。

营养不均衡也带来五花八门的问题，这又要看素食者摄入食物的具体组成，以及其他补剂的服用情况。

比如Bryan Johnson 的 Blueprint 饮食是 100% 的纯素（Vegan）饮食。 不摄入任何肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶制品或蜂蜜等动物源性食品。

那么，他如何解决纯素饮食可能带来的营养素缺失问题呢？答案是：通过极其精准、系统化和大规模的补剂方案。

他并不是简单地“吃几片复合维生素”，而是将补剂视为和食物同等重要的营养来源，用以精确弥补、优化和增强身体机能。

不同人的体验，有相同的部分，也有不同的部分。相同或常见的体验，有欲望减少、更温和平静。素食者备孕期间一般也建议恢复吃荤，不仅是营养的问题，更多是提高激素水平。运动员一般也是无法素食的，因为爆发力和耐力都依赖激素水平。但也有一些小众或不一致的反应，比如我这次视力下降，比如有人皮肤变好但有人皮肤失去弹性光泽。这都很正常，因为素食只是人体环境的一个输入项，其他众多因子的不同导致整体反应后的表现不同 //@鹿鹿free: 我吃素快4年了，起初很容易饿，饭量也会增加，体重也会随之增加，身体也在适应，慢慢也找到自己适合的吃法。另外吃素后会平静很多，共情能力和感受力会强很多（慢慢觉察到的。还有运动完恢复快，感觉乳酸代谢快了。其实吃素有状态好的也有身体瘦弱的，吃素要比混合饮食费心思，考虑营养搭配、怎么更健康好吃，还要单独补充维生素B12，如果嫌麻烦不注意饮食结构肯定影响身体状况。吃素久了感觉就是自己的一种价值观选择，一种自己生活方式选择，因为怎么吃都有生病的，最终都会衰老、死亡

群里有刚开始吃素的朋友，和我感受相同，短期（几天到几个月）情绪是更稳定甚至平静的 //@本草纲_目: 见过素食主义，满脸长斑点，脸色蜡黄，身体瘦弱，情绪不稳定

好产品 = 钢铁冰冷的理智x对美的自由想象

以前吃素，都太痛苦而中断，坚持时间不超过一周。这次吃素，吃满了二十天。如果不是眼睛出问题，会毫无压力地继续下去。昨晚恢复吃荤，并没有以前那种「终于可以吃荤，太幸福了」的感受。因为，这次安排的素食，都非常好吃。我想，多数人难以坚持素食，还是因为素菜比荤菜烹饪难度高，素食更难做得美味，因此在满足口腹之欲上输给了荤菜。其实，比起放弃吃荤，放弃吃碳水（低碳）是更难坚持的事情。但逻辑是一样的，只要把低碳饮食安排得美味，充分满足口腹之欲，那么改变饮食习惯也是轻而易举的。只要顺着欲望，做任何事情都都是容易的。