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这个工具是我在和coze聊skills时发现的
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心思简单、性格单纯的人，千万别逼着自己研究人情世故。硬学那些社交技巧，只会让你陷入自我怀疑，身心俱疲，还会把精力都花在迎合别人上，最后既得不到想要的结果，还容易在和精明人的相处里受委屈。
那单纯的人该怎么跳出这个困境？
你得把精力收回到自己身上，专注提升自己，别再盯着社交技巧。你可以给自己定个交朋友的标准，比如找沉稳、话少、做事干脆的人相处，这样交往起来没压力。要是当前的环境让你难受，也可以慢慢换到更适合自己的地方生活或工作。
你之所以性格单纯，往往和成长经历有关。
如果爸妈本身老实本分，没教过你怎么处理复杂的人际关系，你从小只学会了懂事听话，自然在社交上会慢半拍。要是爸妈很会察言观色、擅长社交，你大概率也会耳濡目染学会这些。
还有一种情况，要是你小时候常被指责、打骂，你会慢慢失去对别人恶意的感知和应对能力，还会把人情世故当成讨好别人，越讨好越容易被欺负，陷入恶性循环。
其实，单纯不是缺点，你得学会接纳自己。
真诚是比任何社交技巧都高级的能力，高层次的人能分清谁是圆滑谁是真心。
你不用刻意迎合任何人，别做自己不喜欢的事，要守好自己的喜好和底线。
你得专注提升自己的实力，只有自己变强大了，才能保住这份率真。
做真实的自己，自然能吸引和你同频的人，靠谱的朋友从来不是靠刻意社交攒来的，而是你自己走得越稳越好，身边才会慢慢聚集起这样的人。
那单纯的人该怎么跳出这个困境？
你得把精力收回到自己身上，专注提升自己，别再盯着社交技巧。你可以给自己定个交朋友的标准，比如找沉稳、话少、做事干脆的人相处，这样交往起来没压力。要是当前的环境让你难受，也可以慢慢换到更适合自己的地方生活或工作。
你之所以性格单纯，往往和成长经历有关。
如果爸妈本身老实本分，没教过你怎么处理复杂的人际关系，你从小只学会了懂事听话，自然在社交上会慢半拍。要是爸妈很会察言观色、擅长社交，你大概率也会耳濡目染学会这些。
还有一种情况，要是你小时候常被指责、打骂，你会慢慢失去对别人恶意的感知和应对能力，还会把人情世故当成讨好别人，越讨好越容易被欺负，陷入恶性循环。
其实，单纯不是缺点，你得学会接纳自己。
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你不用刻意迎合任何人，别做自己不喜欢的事，要守好自己的喜好和底线。
你得专注提升自己的实力，只有自己变强大了，才能保住这份率真。
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三分之一的成年人都处在胰岛素抵抗的亚健康状态，这绝对是现代健康的隐形威胁。
你有没有过减肥减不下来、刚吃完就饿得慌的经历？或是明明很瘦却查出脂肪肝，熬夜后体重猛涨，节食反弹得比之前还胖？
这些反常的表现，大概率都和胰岛素抵抗有关。
胰腺其实有两套“工作模式”，
一套负责把血糖降下来，
一套负责饿肚子时把血糖升上去。
古代缺粮的时候，升血糖的模式天天忙，现在我们顿顿吃得多，降血糖的模式就被逼着连轴转。
你可以把吃进去的糖分当成要完成的活儿，胰岛素就是催你干活的人，活儿太多催得太勤，时间长了你就听腻了，不管他怎么喊都不动。
肝脏就像管整理活儿的人，活儿堆多了就变成脂肪肝；肌肉是干体力活的，肌肉少了耗不动糖，剩下的活儿就全藏进脂肪里，脂肪越堆越多，就越不想听胰岛素的，到最后胰腺累得干不动了，就发展成糖尿病。
别以为只有胖人才会有这个问题，有些人天生代谢能力弱，或者长期压力大、熬到凌晨才睡，肝脏早就转不动了；还有人节食饿太久，突然猛吃，身体一下子适应不过来，也会触发胰岛素抵抗。
中年男人更容易中招，因为他们肌肉掉得快，肌肉少了耗不动糖，自然就出问题。
想要改善其实没那么复杂，先从吃饭入手，不用刻意饿肚子，试试把一天的饭都在8小时内吃完，剩下16小时让胰腺歇口气。
吃饭的时候别把食物加工太细，直接啃玉米别榨成汁，用糙米代替白米，多混着不同的菜和主食吃，别光吃一样，这样能避免血糖猛涨。
然后就是动起来，不用办健身卡，平时多站站、多走走，哪怕多做点家务都行，动肌肉就能耗掉多余的糖，让身体重新听胰岛素的话。
顾好自己的代谢，别瞎节食饿自己，每天睡够觉、少生气，能多练点肌肉就更好，代谢上去了，胰岛素抵抗的问题自然就慢慢缓解。
总结一下，16+8慢慢来，细嚼慢噎，别节食，吃粗不吃细，多走动，好好睡觉。
你有没有过减肥减不下来、刚吃完就饿得慌的经历？或是明明很瘦却查出脂肪肝，熬夜后体重猛涨，节食反弹得比之前还胖？
这些反常的表现，大概率都和胰岛素抵抗有关。
胰腺其实有两套“工作模式”，
一套负责把血糖降下来，
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古代缺粮的时候，升血糖的模式天天忙，现在我们顿顿吃得多，降血糖的模式就被逼着连轴转。
你可以把吃进去的糖分当成要完成的活儿，胰岛素就是催你干活的人，活儿太多催得太勤，时间长了你就听腻了，不管他怎么喊都不动。
肝脏就像管整理活儿的人，活儿堆多了就变成脂肪肝；肌肉是干体力活的，肌肉少了耗不动糖，剩下的活儿就全藏进脂肪里，脂肪越堆越多，就越不想听胰岛素的，到最后胰腺累得干不动了，就发展成糖尿病。
别以为只有胖人才会有这个问题，有些人天生代谢能力弱，或者长期压力大、熬到凌晨才睡，肝脏早就转不动了；还有人节食饿太久，突然猛吃，身体一下子适应不过来，也会触发胰岛素抵抗。
中年男人更容易中招，因为他们肌肉掉得快，肌肉少了耗不动糖，自然就出问题。
想要改善其实没那么复杂，先从吃饭入手，不用刻意饿肚子，试试把一天的饭都在8小时内吃完，剩下16小时让胰腺歇口气。
吃饭的时候别把食物加工太细，直接啃玉米别榨成汁，用糙米代替白米，多混着不同的菜和主食吃，别光吃一样，这样能避免血糖猛涨。
然后就是动起来，不用办健身卡，平时多站站、多走走，哪怕多做点家务都行，动肌肉就能耗掉多余的糖，让身体重新听胰岛素的话。
顾好自己的代谢，别瞎节食饿自己，每天睡够觉、少生气，能多练点肌肉就更好，代谢上去了，胰岛素抵抗的问题自然就慢慢缓解。
总结一下，16+8慢慢来，细嚼慢噎，别节食，吃粗不吃细，多走动，好好睡觉。
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