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最近看纳瓦尔的访谈，聊到如何练出「习惯思考第一性原理」的思维方式，
纳瓦尔说多看精准的学科，和思维严谨的从业者打交道，例如物理学和物理学家，或者投资时被自由市场教育两下子就学乖了，
思维才会变得精确，说话不含糊，不拽大词，而政治、新闻，这些领域则是反例。
在自我照顾，理解和个人成长上，近一年我逐渐厌倦了心理学和咨询，开始看脑科学/神经科学，后者更直接、严谨和数据导向。
人是情感动物，但人首先是一种纯粹的动物，生理指标胜过千言万语。
老老实实地想怎么提高血清素，把多巴胺控制在合理程度，维D有没有吃够，怎么锻炼前额叶，
比坐在那一个人反刍、找咨询师分析、找朋友吐槽发疯，要轻巧、有效、环保得多。
研究和倾听身体信号，写个人的身体使用说明书，是绝对解放生产力、关闭内耗的。
身体和情绪，永远先听身体的。
大脑（思维）又傻又聪明，所谓人的自由意志，在大脑各分区性能强弱、身体激素变化、肠道菌群健康状况面前，有时还真是不值一提。
纳瓦尔说多看精准的学科，和思维严谨的从业者打交道，例如物理学和物理学家，或者投资时被自由市场教育两下子就学乖了，
思维才会变得精确，说话不含糊，不拽大词，而政治、新闻，这些领域则是反例。
在自我照顾，理解和个人成长上，近一年我逐渐厌倦了心理学和咨询，开始看脑科学/神经科学，后者更直接、严谨和数据导向。
人是情感动物，但人首先是一种纯粹的动物，生理指标胜过千言万语。
老老实实地想怎么提高血清素，把多巴胺控制在合理程度，维D有没有吃够，怎么锻炼前额叶，
比坐在那一个人反刍、找咨询师分析、找朋友吐槽发疯，要轻巧、有效、环保得多。
研究和倾听身体信号，写个人的身体使用说明书，是绝对解放生产力、关闭内耗的。
身体和情绪，永远先听身体的。
大脑（思维）又傻又聪明，所谓人的自由意志，在大脑各分区性能强弱、身体激素变化、肠道菌群健康状况面前，有时还真是不值一提。
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人还是要多写朋友圈，多发利他内容。
转一下之前朋友圈的一些高赞吧。
————————
无法忍受自己什么都不做，所以语音转文字来分享一些朴素的presentation小技巧吧。
可能叫做《讲出逐字稿》
上周弄完了年终述职，上上上周在部门做了一次全员分享，其实除了写文档和做PPT，更重要的是最终要如何讲好。
第一步，我会用飞书妙记从头到尾录音从头到尾讲一遍，中间卡壳就按暂停键，总之一定耐着性子一口气讲到最后不倒带，这个过程一般一个小时。
当中会发现每一页PPT不知该从哪个模块讲起，或者毫无逻辑甚至串词和缺乏过渡句，都无所谓。
第二步，直接看妙计转出来的文字，当中会有50%能够直接使用的，如果时间充足就可以挑出来整理为逐字稿，如果不能就直接扫一遍，跳过无用部分，一边朗读一边回忆对应的PPT或文档内容，在脑子里放幻灯片。
第三步，重新看PPT或文档，再次录音从头讲一遍，还是那个原则，不要回头反复讲，硬着头皮一遍过，由于刚刚边读边在脑中回忆你的视觉内容，这次会比上一次更流畅，也会容易蹦出一些能够前后衔接的句子了（大脑有时候就是要急中生智）。
第四步，回听录音，继续修改逐字稿，其实到这里，要讲的内容已经完成个90%。
最后一步，也是我最喜欢的一步。流畅地，有节奏地朗读和录音读一遍，看着文档orPPT去回听最后一次的录音。
直到上场前，都像听歌一样循环播放你的录音，随时随地听，每个语气每个停顿对应的内容，想强调的重点，都会熟悉得不得了。
反正这套方法所用时间可长可短，最短我试过2小时，实战中还会蹦出一些我意想不到的更流畅更好的表达，人也会越讲越自信。
以上。
转一下之前朋友圈的一些高赞吧。
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无法忍受自己什么都不做，所以语音转文字来分享一些朴素的presentation小技巧吧。
可能叫做《讲出逐字稿》
上周弄完了年终述职，上上上周在部门做了一次全员分享，其实除了写文档和做PPT，更重要的是最终要如何讲好。
第一步，我会用飞书妙记从头到尾录音从头到尾讲一遍，中间卡壳就按暂停键，总之一定耐着性子一口气讲到最后不倒带，这个过程一般一个小时。
当中会发现每一页PPT不知该从哪个模块讲起，或者毫无逻辑甚至串词和缺乏过渡句，都无所谓。
第二步，直接看妙计转出来的文字，当中会有50%能够直接使用的，如果时间充足就可以挑出来整理为逐字稿，如果不能就直接扫一遍，跳过无用部分，一边朗读一边回忆对应的PPT或文档内容，在脑子里放幻灯片。
第三步，重新看PPT或文档，再次录音从头讲一遍，还是那个原则，不要回头反复讲，硬着头皮一遍过，由于刚刚边读边在脑中回忆你的视觉内容，这次会比上一次更流畅，也会容易蹦出一些能够前后衔接的句子了（大脑有时候就是要急中生智）。
第四步，回听录音，继续修改逐字稿，其实到这里，要讲的内容已经完成个90%。
最后一步，也是我最喜欢的一步。流畅地，有节奏地朗读和录音读一遍，看着文档orPPT去回听最后一次的录音。
直到上场前，都像听歌一样循环播放你的录音，随时随地听，每个语气每个停顿对应的内容，想强调的重点，都会熟悉得不得了。
反正这套方法所用时间可长可短，最短我试过2小时，实战中还会蹦出一些我意想不到的更流畅更好的表达，人也会越讲越自信。
以上。
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还是看了太多八卦，吃了太多不该吃的信息。
时常在讯息中恍惚，我是谁。
川普的，哈里斯的，男人的，女人的，
音乐节的，攀岩课的，杨天真的，纵横四海的，
回应工作需求的，独自旅行的，搞钱的，消费主义的，
我是我读到的信息构成的一切，是我所有行为的总和，是密切联系的5个人价值观的公约数，
我也是这些东西以外，别的一些东西。
距离真实的人太远，所有情绪，缘起缘落，都变得虚拟，无根，漂浮，一拳打进棉花里。
见的人还是太少了，跑过的地图太少了，就会觉得听到的刷到的即世界。
默默地留意到我的ego和幼稚，太多坑想填，想在真实的生活里继续受挫，社交，见朋友，浪费时间。
想真正坐下来和更多人说话。玩也行。哪怕戴着面具，也比隔着网络ID强。
摘下FOMO的紧箍咒，早点睡，多运动，胜过所有热点、立场、政治正确、情绪价值，那些好虚妄。
当一个一直努力、开开心心的小垃圾，人变得皮实，不会风一吹，就散架了。
时常在讯息中恍惚，我是谁。
川普的，哈里斯的，男人的，女人的，
音乐节的，攀岩课的，杨天真的，纵横四海的，
回应工作需求的，独自旅行的，搞钱的，消费主义的，
我是我读到的信息构成的一切，是我所有行为的总和，是密切联系的5个人价值观的公约数，
我也是这些东西以外，别的一些东西。
距离真实的人太远，所有情绪，缘起缘落，都变得虚拟，无根，漂浮，一拳打进棉花里。
见的人还是太少了，跑过的地图太少了，就会觉得听到的刷到的即世界。
默默地留意到我的ego和幼稚，太多坑想填，想在真实的生活里继续受挫，社交，见朋友，浪费时间。
想真正坐下来和更多人说话。玩也行。哪怕戴着面具，也比隔着网络ID强。
摘下FOMO的紧箍咒，早点睡，多运动，胜过所有热点、立场、政治正确、情绪价值，那些好虚妄。
当一个一直努力、开开心心的小垃圾，人变得皮实，不会风一吹，就散架了。
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优秀的协作工具是真的能让人更爱工作的……是的，我说的就是飞书。毕竟人对工作的厌恶，很多时候并不是因为工作内容本身。
个人文档整理和工作已经完完全全离不开飞书了，写复盘和输出太太太爽了，周报虽然偶尔也写得痛苦吧，但因为工具太丝滑，所以写完还是很有成就感。
个人文档整理和工作已经完完全全离不开飞书了，写复盘和输出太太太爽了，周报虽然偶尔也写得痛苦吧，但因为工具太丝滑，所以写完还是很有成就感。
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