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开始喝蛋白粉和肌酸之后，明显感觉不容易疲劳了。
过去图省事吃外卖，蛋白质摄入不足。
现在喝蛋白粉和肌酸，是我一天中最开心的时刻之一。因为戒糖、水果、饮料，这是我唯一能喝到的甜的东西，很像奶粉。
喝的时候就很开心。
之前在考虑蛋白质摄入方案的时候，还是优先通过吃肉和鸡蛋来解决。
鸡蛋是很好的食物，但吃多了脂肪高，吃少了蛋白质又不够。
鸡胸肉、牛肉补充蛋白质很好，但上班族做起来比较麻烦，尤其是我这种超级懒的人。
所以最后发现还是蛋白粉更好，至少省事，随便冲泡，立刻就能喝。
不过不要把蛋白粉作为蛋白质的唯一摄入来源，该吃肉还是要吃肉的，把蛋白粉作为补充来源更健康。
之后研究一下，看看怎么做鸡胸肉，一次能做一周的。把鸡胸肉作为蛋白质主要摄入来源。
不过以前吃过一段时间白水煮鸡胸，确实给我吃出阴影了。想把鸡胸肉做的好吃，然后一次能大量做，一次吃一周，也挺不容易的。
过去图省事吃外卖，蛋白质摄入不足。
现在喝蛋白粉和肌酸，是我一天中最开心的时刻之一。因为戒糖、水果、饮料，这是我唯一能喝到的甜的东西，很像奶粉。
喝的时候就很开心。
之前在考虑蛋白质摄入方案的时候，还是优先通过吃肉和鸡蛋来解决。
鸡蛋是很好的食物，但吃多了脂肪高，吃少了蛋白质又不够。
鸡胸肉、牛肉补充蛋白质很好，但上班族做起来比较麻烦，尤其是我这种超级懒的人。
所以最后发现还是蛋白粉更好，至少省事，随便冲泡，立刻就能喝。
不过不要把蛋白粉作为蛋白质的唯一摄入来源，该吃肉还是要吃肉的，把蛋白粉作为补充来源更健康。
之后研究一下，看看怎么做鸡胸肉，一次能做一周的。把鸡胸肉作为蛋白质主要摄入来源。
不过以前吃过一段时间白水煮鸡胸，确实给我吃出阴影了。想把鸡胸肉做的好吃，然后一次能大量做，一次吃一周，也挺不容易的。
76 2012
以前与人相处，我总会认真照顾他人感受，听取大家意见，尽量满足所有人的诉求。
但很多时候，大家的意见不一致，同一个人想法也会变，经常因此导致决策反复、拖延，带来损失。
后来我觉得这样不行，作为负责人，还是得自己拿主意，必要时先斩后奏，也比朝令夕改、优柔寡断要强。
刚开始改变时，自然会产生许多抱怨，我内心也有些愧疚，觉得这样会伤害到别人。
但随着时间的推移，我发现在不涉及严重的利益冲突的前提下，人们比起自己的感受，更追求确定性。
人们会渴望有人能为他们做出决定，这会让他们感到轻松、安全，甚至可以为此忍受一定的自身损失。
确定性是一种稀缺的资源。
作为决策者，我依然会考虑所有人的利益，但在合理的范围之内，我会强迫自己，不要太在乎别人的感受。
让他人舒服的选择，并不一定是正确的。
满足所有人的想法，也不一定得到好的结果。
有时也会出现，牺牲当前利益换取长期利益的「短痛」。
我依然会因「伤害他人」感到难过，因「担心做出错误的决策让大家失望」承受压力。
但这些都是需要承受的代价。
作为决策者必须训练自己，在信息不足、承受心理压力时，依然敢于做出决策，并为此承担后果。
但很多时候，大家的意见不一致，同一个人想法也会变，经常因此导致决策反复、拖延，带来损失。
后来我觉得这样不行，作为负责人，还是得自己拿主意，必要时先斩后奏，也比朝令夕改、优柔寡断要强。
刚开始改变时，自然会产生许多抱怨，我内心也有些愧疚，觉得这样会伤害到别人。
但随着时间的推移，我发现在不涉及严重的利益冲突的前提下，人们比起自己的感受，更追求确定性。
人们会渴望有人能为他们做出决定，这会让他们感到轻松、安全，甚至可以为此忍受一定的自身损失。
确定性是一种稀缺的资源。
作为决策者，我依然会考虑所有人的利益，但在合理的范围之内，我会强迫自己，不要太在乎别人的感受。
让他人舒服的选择，并不一定是正确的。
满足所有人的想法，也不一定得到好的结果。
有时也会出现，牺牲当前利益换取长期利益的「短痛」。
我依然会因「伤害他人」感到难过，因「担心做出错误的决策让大家失望」承受压力。
但这些都是需要承受的代价。
作为决策者必须训练自己，在信息不足、承受心理压力时，依然敢于做出决策，并为此承担后果。
20 21
齐马蓝是神作，时不时就会重温一下，依然能带给我很多感动。
愤怒中登小丑鱼: 爱死机所有其他集加在一起，可能都不如齐马蓝这一集的价值大
3 00
越来越觉得解决问题的能力不仅包含「找到解决问题的方法」，还包含「找到方法后坚定不移执行的抗干扰能力」。
现实中大多数决策都要在信息不对称、资源有限的情况下做出，在解题时很难找到最优解，往往是找到能用的方法就先用着。
在执行过程中，随着外界环境的变化，问题本身也会随之变化——发现了更好的方案、找到了可以偷懒但收益略低的方案、短期内可以获得大量收益但长期收益不明确的方案、解决问题比预想的更难、获得收益需要的时间比预期的更长……
很多人会因为外界环境的变化对自己的决策产生动摇、失去信心、抵不住诱惑、左右摇摆，随便推翻既定策略。
缺少抗干扰能力，也会潜移默化的改变人的思维方式。
因为做不到坚决执行，便更加追求一劳永逸的「最优解」，以此逃避后续执行决策时需要承担的责任与压力。
做决策前优柔寡断，做决策后总想改策略。
然而朝令夕改、反复无常带来的伤害远比执行不完美的方案要大。
现实中大多数决策都要在信息不对称、资源有限的情况下做出，在解题时很难找到最优解，往往是找到能用的方法就先用着。
在执行过程中，随着外界环境的变化，问题本身也会随之变化——发现了更好的方案、找到了可以偷懒但收益略低的方案、短期内可以获得大量收益但长期收益不明确的方案、解决问题比预想的更难、获得收益需要的时间比预期的更长……
很多人会因为外界环境的变化对自己的决策产生动摇、失去信心、抵不住诱惑、左右摇摆，随便推翻既定策略。
缺少抗干扰能力，也会潜移默化的改变人的思维方式。
因为做不到坚决执行，便更加追求一劳永逸的「最优解」，以此逃避后续执行决策时需要承担的责任与压力。
做决策前优柔寡断，做决策后总想改策略。
然而朝令夕改、反复无常带来的伤害远比执行不完美的方案要大。
14 00
人们处理问题时，倾向于做加法，而不是做减法。
做减法很困难，因为这是对系统的简化，简化某一事物逐渐接近维持其存在的最小不可分割集合。
简化的第一前提是对事物本质的理解。
人类认知中的本质，具体应用场景中的本质，和客观的事物本质存在不同。
事物的客观本质是维持其存在的所有基本结构与规律。
而在具体的应用场景中，本质是对事物本质的简化模型，是信息的压缩，是人类对事物本质认知的一部分。
事物的本质 ⊃ 人类认知的事物本质 ⊇ 具体应用场景的本质
在具体应用场景中，同一事物的本质会随着试图解决的问题而变化。（事物本质本身并不会改变，改变的是当前场景中本质集合范围内的要素权重）
简化的第二前提是对简化程度的判断。
简化不足则冗余，简化过多则失真。
日常中判断简化程度的常见检验方法：
1、可行性校验
在实践中应用简化模型，观察可行性。
2、消融实验
移除某个要素，观察系统是否失效。
3、随机对照实验
a/b测试，对比实验组（简化模型）和对照组（原本模型）的结果。
除此之外，还有很多更专业复杂的方法，但在日常生活中，以上这三种方法是相对简单易用的。
做减法很困难，因为这是对系统的简化，简化某一事物逐渐接近维持其存在的最小不可分割集合。
简化的第一前提是对事物本质的理解。
人类认知中的本质，具体应用场景中的本质，和客观的事物本质存在不同。
事物的客观本质是维持其存在的所有基本结构与规律。
而在具体的应用场景中，本质是对事物本质的简化模型，是信息的压缩，是人类对事物本质认知的一部分。
事物的本质 ⊃ 人类认知的事物本质 ⊇ 具体应用场景的本质
在具体应用场景中，同一事物的本质会随着试图解决的问题而变化。（事物本质本身并不会改变，改变的是当前场景中本质集合范围内的要素权重）
简化的第二前提是对简化程度的判断。
简化不足则冗余，简化过多则失真。
日常中判断简化程度的常见检验方法：
1、可行性校验
在实践中应用简化模型，观察可行性。
2、消融实验
移除某个要素，观察系统是否失效。
3、随机对照实验
a/b测试，对比实验组（简化模型）和对照组（原本模型）的结果。
除此之外，还有很多更专业复杂的方法，但在日常生活中，以上这三种方法是相对简单易用的。
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