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真的是够丢人[流泪]明明还做了攻略的
人山人海，每个展位领取福利队伍都排老长的队了…实在没招了
但见到关注很久“小锋小志的猫咪小院”里可爱漂亮的八条，还进到人家直播间一起合影啦～
就又值得一些些了😝
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#日记/心理咨询 第二十一次心理咨询，唐老师
因为这几次和老师的沟通都偏平淡，也反映出了我的情绪状态已经成长到可以很好地自我调控了，不会极大地影响我的基本生活。
所以老师主动思考后，对心理咨询的工作方向和方式做了调整，希望和我一起探讨。
聊完之后，我真切感受到唐老师的用心。原先还担心我们的咨询太像聊天室，只能停留在浅层交流，没法挖掘更深的问题，也怕这段咨访关系无法再深入帮苹果疗愈。
现在看来我的担心是多余的了～
老师是真的会在我们的咨询工作结束后做复盘和研究。
说回未来咨询方向和工作方式的改变。
老师说：我记得苹果想来咨询的初衷是个人成长。
目前苹果在抑郁焦虑这个症状上已经恢复得不错了，接下来我想侧重在苹果的个人成长上寻求突破。
想问一下，苹果希望以哪方面为重点呢？
1、关系里，例如和父母、伴侣、同事等人的关系，可以展开讨论。
2、自我里，例如自信、勇敢、过度负责、配得感等，可以深入探索。
苹果：我第一个念头是想在 “自我” 部分成长。因为自我这一部分是苹果能掌控的，而关系即便苹果有成长，也不是靠苹果一个人就能改变的。
老师：好的，那我们的工作方式也要做几个调整：
1、以后苹果每周哪怕有一点点情绪波动的小事，都可以拿出来讨论，不一定非要情绪波动很大才能作为话题。因为每一个小情绪背后，老师都可能发现不一样的角度，也能更了解苹果。
2、也不用在每次咨询前一天特意做什么作业或规划。只要有让苹果情绪波动的事，我们就围绕它聊；如果没有，就根据某个话题或苹果的特质做深度探讨。
3、咨询时间从之前的一个半小时过渡到一小时。之前苹果状态不稳定，我主动拉长时间，是想给苹果足够的空间梳理和表达情绪。现在看到苹果慢慢稳定了，缩短时间也能减少苹果的疲劳。
4、还有，我很高兴苹果能主动表达感受，这次说得特别清晰 —— 苹果勇敢说出对这段时间咨询 “觉得平平淡淡的” 感受。希望未来苹果能一直保持这份勇敢，我们随时可以调整。
回到这次咨询内容：什么是 “度”（或者说边界感）？
1、苹果有个困惑：恋爱中对方明明犯了很严重的错，让苹果觉得委屈又受伤，可苹果还是留在关系里，不知道 “度” 在哪里。明明已经很痛苦了，却好像要等到 “分开比维持关系更轻松” 时，才会选择离开。
2、苹果聊到第三段恋爱时，明明是苹果生病受伤最需要照顾，对方却忽视、不回应，这段关系还是拉扯了一年才结束。后来知道他欠债、抑郁，苹果觉得他可怜，就体谅他，甚至不敢要求他陪苹果去看病、见一面。能看出苹果包容善良的特质，但这种善良用在某些人身上，反而会成为苹果的负担。因为苹果对很多人都是这样：包容，不过分干涉，重心放在自己身上；如果对方没达到苹果的期待，苹果也会自我满足。加上苹果平时就像 “大姐姐”，很会照顾人。生活中也一样，剪头发或推拿时，即便师傅让苹果不舒服，苹果也不会说出来，只会忍着。
3、是什么让苹果有如此大的包容、善良和忍让呢？
苹果想了想：可能和原生家庭有关。从小家人就要求苹果体谅长辈，长辈和晚辈之间这种 “倒反天罡” 的错位关系，慢慢让苹果形成了这样的特质。
比如，奶奶和妈妈总说：要体谅爸爸工作辛苦；要体谅奶奶从 40 岁守寡撑起这个家；要体谅妈妈早早嫁过来为家族打拼；还有常听到“你是姐姐，要多照顾弟弟妹妹，做他们的榜样，要给他们做饭。”
这些道德绑架其实我是不认可的，也极其反抗。我有很多自我的部分，想要发出声音，但小时候的我无力反抗，因为孩童时期的我需要依靠父母提供经济支持、住所和日常生活，所以时常忍耐，也感到深深的无奈。
明明我才是那个因为长辈欺负而受伤的人，却反过来要去体谅、理解他们，这非常 “倒反天罡”，我的委屈无处安放，只好忍耐、屏蔽，努力想要逃离原生家庭。
我想要的不过是表达自己的想法，可我的想法和需求在长辈看来就是无理取闹、不可理喻。但那明明是我自己的人生，如果我自己的人生都无法由自己自由选择，要交给别人去掌控，那活着还有什么自由和权利呢？
老师说：我能看到你身上有很多生命力，一直想要表达自我，想要掌握自己人生的主动权。但正因为从小到大被灌输着要体谅长辈、体谅弱者的声音，即便你不认可这些声音和观点，它们也可能已经内化到你的内心深处，时不时地会小小的影响着你的行为与举动。
但是，没关系哈～今天老师和你一起看到了这个 “内心的小声音”。
4、我们要怎么练习、解决或者说平衡各方面的声音和需求呢？
当未来苹果看到别人可怜、不容易，同时又感到自己委屈受伤时，先停下来看看自己的内心：对方是否真的可怜，或者只是装可怜？又或者，明明不是苹果的责任却让你承担，这是否已经侵入了苹果的边界感？
拿第三段恋爱的例子来说，对方的可怜是他自己造成的，他选择错误导致负债，就需要承担自己的选择带来的情绪责任；而爸爸的辛苦，也是他选择帮助兄弟和家族所必须承担的。
这些都和苹果无关，这就是 “课题分离”。爱应该建立在平等尊重的基础上，不是靠某一方不断委屈自己，更不该用道德绑架来维系。
他们的选择造成的辛苦和后果，不应该由苹果来承受和体谅。
所以未来生活中，当 “想宽容他人” 和 “感到自我委屈” 同时出现时，希望苹果能停下来看看自己的感受，然后勇敢说出心里的委屈。
💚💛💜❤️🩵🖤🩷🩶🤎💙🤍🧡
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因为这几次和老师的沟通都偏平淡，也反映出了我的情绪状态已经成长到可以很好地自我调控了，不会极大地影响我的基本生活。
所以老师主动思考后，对心理咨询的工作方向和方式做了调整，希望和我一起探讨。
聊完之后，我真切感受到唐老师的用心。原先还担心我们的咨询太像聊天室，只能停留在浅层交流，没法挖掘更深的问题，也怕这段咨访关系无法再深入帮苹果疗愈。
现在看来我的担心是多余的了～
老师是真的会在我们的咨询工作结束后做复盘和研究。
说回未来咨询方向和工作方式的改变。
老师说：我记得苹果想来咨询的初衷是个人成长。
目前苹果在抑郁焦虑这个症状上已经恢复得不错了，接下来我想侧重在苹果的个人成长上寻求突破。
想问一下，苹果希望以哪方面为重点呢？
1、关系里，例如和父母、伴侣、同事等人的关系，可以展开讨论。
2、自我里，例如自信、勇敢、过度负责、配得感等，可以深入探索。
苹果：我第一个念头是想在 “自我” 部分成长。因为自我这一部分是苹果能掌控的，而关系即便苹果有成长，也不是靠苹果一个人就能改变的。
老师：好的，那我们的工作方式也要做几个调整：
1、以后苹果每周哪怕有一点点情绪波动的小事，都可以拿出来讨论，不一定非要情绪波动很大才能作为话题。因为每一个小情绪背后，老师都可能发现不一样的角度，也能更了解苹果。
2、也不用在每次咨询前一天特意做什么作业或规划。只要有让苹果情绪波动的事，我们就围绕它聊；如果没有，就根据某个话题或苹果的特质做深度探讨。
3、咨询时间从之前的一个半小时过渡到一小时。之前苹果状态不稳定，我主动拉长时间，是想给苹果足够的空间梳理和表达情绪。现在看到苹果慢慢稳定了，缩短时间也能减少苹果的疲劳。
4、还有，我很高兴苹果能主动表达感受，这次说得特别清晰 —— 苹果勇敢说出对这段时间咨询 “觉得平平淡淡的” 感受。希望未来苹果能一直保持这份勇敢，我们随时可以调整。
回到这次咨询内容：什么是 “度”（或者说边界感）？
1、苹果有个困惑：恋爱中对方明明犯了很严重的错，让苹果觉得委屈又受伤，可苹果还是留在关系里，不知道 “度” 在哪里。明明已经很痛苦了，却好像要等到 “分开比维持关系更轻松” 时，才会选择离开。
2、苹果聊到第三段恋爱时，明明是苹果生病受伤最需要照顾，对方却忽视、不回应，这段关系还是拉扯了一年才结束。后来知道他欠债、抑郁，苹果觉得他可怜，就体谅他，甚至不敢要求他陪苹果去看病、见一面。能看出苹果包容善良的特质，但这种善良用在某些人身上，反而会成为苹果的负担。因为苹果对很多人都是这样：包容，不过分干涉，重心放在自己身上；如果对方没达到苹果的期待，苹果也会自我满足。加上苹果平时就像 “大姐姐”，很会照顾人。生活中也一样，剪头发或推拿时，即便师傅让苹果不舒服，苹果也不会说出来，只会忍着。
3、是什么让苹果有如此大的包容、善良和忍让呢？
苹果想了想：可能和原生家庭有关。从小家人就要求苹果体谅长辈，长辈和晚辈之间这种 “倒反天罡” 的错位关系，慢慢让苹果形成了这样的特质。
比如，奶奶和妈妈总说：要体谅爸爸工作辛苦；要体谅奶奶从 40 岁守寡撑起这个家；要体谅妈妈早早嫁过来为家族打拼；还有常听到“你是姐姐，要多照顾弟弟妹妹，做他们的榜样，要给他们做饭。”
这些道德绑架其实我是不认可的，也极其反抗。我有很多自我的部分，想要发出声音，但小时候的我无力反抗，因为孩童时期的我需要依靠父母提供经济支持、住所和日常生活，所以时常忍耐，也感到深深的无奈。
明明我才是那个因为长辈欺负而受伤的人，却反过来要去体谅、理解他们，这非常 “倒反天罡”，我的委屈无处安放，只好忍耐、屏蔽，努力想要逃离原生家庭。
我想要的不过是表达自己的想法，可我的想法和需求在长辈看来就是无理取闹、不可理喻。但那明明是我自己的人生，如果我自己的人生都无法由自己自由选择，要交给别人去掌控，那活着还有什么自由和权利呢？
老师说：我能看到你身上有很多生命力，一直想要表达自我，想要掌握自己人生的主动权。但正因为从小到大被灌输着要体谅长辈、体谅弱者的声音，即便你不认可这些声音和观点，它们也可能已经内化到你的内心深处，时不时地会小小的影响着你的行为与举动。
但是，没关系哈～今天老师和你一起看到了这个 “内心的小声音”。
4、我们要怎么练习、解决或者说平衡各方面的声音和需求呢？
当未来苹果看到别人可怜、不容易，同时又感到自己委屈受伤时，先停下来看看自己的内心：对方是否真的可怜，或者只是装可怜？又或者，明明不是苹果的责任却让你承担，这是否已经侵入了苹果的边界感？
拿第三段恋爱的例子来说，对方的可怜是他自己造成的，他选择错误导致负债，就需要承担自己的选择带来的情绪责任；而爸爸的辛苦，也是他选择帮助兄弟和家族所必须承担的。
这些都和苹果无关，这就是 “课题分离”。爱应该建立在平等尊重的基础上，不是靠某一方不断委屈自己，更不该用道德绑架来维系。
他们的选择造成的辛苦和后果，不应该由苹果来承受和体谅。
所以未来生活中，当 “想宽容他人” 和 “感到自我委屈” 同时出现时，希望苹果能停下来看看自己的感受，然后勇敢说出心里的委屈。
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